Durante las olas de calor la salud y el bienestar dependen en gran medida de nuestra alimentación.
Una dieta equilibrada y rica en alimentos hidratantes puede marcar la diferencia a la hora de prevenir golpes de calor.
Te compartimos los 5 alimentos que no pueden faltar en tu mesa durante los días de calor intenso.
Durante el periodo de altas temperaturas, nuestro cuerpo suda más de lo habitual para regular la temperatura corporal.
Podemos sufrir una deshidratación ya que nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente 60% de agua.
Los primeros signos de la deshidratación son:
- Sed intensa
- Boca seca y pegajosa
- Orina de color amarillo oscuro
- Poca orina
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Fatiga
Para prevenir una deshidratación es necesario recuperar los líquidos perdidos y el agua no es la única solución.
¿Qué alimentos ayudan a combatir la ola de calor?
Pepino
El pepino es uno de los vegetales con mayor porcentaje en agua, se estima que este contenga aproximadamente 96 por ciento de agua y sea uno de los más refrescantes ideal para la temporada de calor.
Sandía
La sandía es una de las más recomendadas de la temporada. Su bajo aporte de calorías y su gran contenido en agua (93 por ciento aproximadamente) aporta una hidratación ideal.
Coliflor
Su alto contenido en vitaminas, fitonutrientes y su 92 por ciento de contenido en agua 92,1 la posicionan como un gran hidratante. Incluso algunas investigaciones han determinado que este vegetal ayuda a proteger contra algunos tumores, así como su capacidad para reducir el colesterol.
Piña
Esta fruta contiene más del 80 por ciento de agua, por lo que repone los líquidos del cuerpo durante la temporada de calor. Además su alto contenido en fibra mantiene la salud del intestino con una buena digestión.
Zanahoria
Se trata de un alimento refrescante que se puede consumir sólido o en jugo. La zanahoria contiene el 87 por ciento de agua y cada 100 gramos de esta fruta aporta 39 calorías por lo que ayuda a mantener tu cuerpo hidratado y activo.
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