Roxatips de «TUS CONFIDENCIAS» con Roxana Soler «La Ardilla» 31-01-22
Ver más: Roxatips de «TUS CONFIDENCIAS» con Roxana Soler «La Ardilla» 24-01-22
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ROXATIPS de TUS CONFIDENCIAS
¿Qué es la autorregulación emocional?
El autorregulación emocional es por tanto una herramienta muy necesaria a la hora de enfrentarse con el mundo. Un manejo óptimo de las emociones nos permitiría cambiar una vivencia estresante e incontrolable de una situación, en una vivenciada como desagradable pero pasajera e impersonal y he ahí donde estamos siendo conscientes de aquello que nos sucede y de cómo queremos que nos suceda.
7 consejos para la autorregulación emocional
Existen multitud de herramientas que nos ayudan a manejar situaciones difíciles, todas son válidas y cada uno debe encontrar la que le es más válida:
1. Aprender a delegar
Quien mucho abarca, poco aprieta, dice el refrán. Es importante traspasar tareas a las personas con las que convivimos cuando tenemos muchas cosas encima.
2. Saber decir no
No siempre tenemos que realizar acciones que no nos apetece realizar. Sin dañar a los demás, eso es importante. Entrena tu faceta asertiva.
3. Enfocar desde fuera
4. Detener el pensamiento
Para un momento y fíjate en lo que estás pensando, sobre todo si entras en un bucle mental. Detén tus pensamientos un momento y respira o cambia la atención.
5. Afirmaciones en positivo
Si cambias el foco de tu atención a soluciones con optimismo, tu mente también lo hará.
6. Ensayar mentalmente
Ante un problema, recrea la situación con el objetivo de que todo va a salir bien. Imagina incluso los detalles de cómo vas a solucionar ese problema, dirige la situación. Y cuando estés satisfecho, guarda esa película en tu cabeza y evócala cuando la necesites.
7. Cambiar la perspectiva de las situaciones
Cada persona tiene una experiencia diferente de las situaciones que vive porque sus opiniones o valoraciones se han formado con vivencias diferentes a las tuyas. Aceptar esto, es el primer paso para cambiar de perspectiva.
Millones de GRACIAS por su lectura como siempre y antes de despedirme les recuerdo que todos los martes a través del Facebook de KE BUENA 92.9fm tenemos Tus Confidencias con psicólogos invitados y donde tú tienes la oportunidad de preguntar.
También te invito a escucharme de lunes a viernes 10pm en LA ARDILLA SOLER te LAS PONE, miércoles en CHATO y CHETO y domingos 11am en KE BUENA MUSICA.
Les envío besillos CACHICHURRIS.