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Ideas de bowls riquísimas para toda la semana, que seguro amarás

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Si eres fan de la comida y combinación de muchos sabores, sin duda esto te encantará, ya que podrás hacer estar ideas que aparte de ser muy ricas, son totalmente saludables y tendrás para cada día de la semana.

 

1 Bowl de yogurt con fruto

Ingredientes:

• 1 plátano
• 5 fresas
• Yogur natural (de preferencia griego, pues es más cremoso)
• Muesli
• 2 cucharadas de semillas de chía

Preparación:

• Coloca el yogur como base en tu tazón favorito.
• Después corta en rodajas el plátano y las fresas, en láminas
• Una vez que tengas la fruta cortada, solo debes colocarla sobre la base del yogur decorando un poco
• Añade el muesli, la chía, ¡y listo!

2 Bowl de piña y mango

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 1 taza de mango congelado
• 1 taza de piña congelada
• 1 vaso de leche vegetal
• Coco, avena y fruta fresca para decorar

Preparación:

• Coloca en la licuadora o triturador de alimentos el plátano, el mango, la piña y la leche hasta que obtengas un puré.
• Vacíalo a un bowl y decora con la avena, coco y la fruta que hayas elegido.

 

3. Bowl cremoso de frambuesas y menta

Ingredientes:

• 1 plátano congelado
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 160 mililitros de leche vegetal
• 1 taza de frambuesas frescas
•  Chía, coco rallado, hojas de menta, chocolate negro y nueces para decorar

Preparación:

• Pon en la licuadora el plátano, la mantequilla, la leche y las frambuesas. Licua hasta que sea una especie de crema.
• Colócalo en un tazón y decora con los toppings

 

4. Bowl cremoso verde y fresas

Ingredientes:

• 1/2 cucharada de miel
• 2 cucharadas de coco rallado
• 2 cucharadas de semillas de cáñamo
• 2 tazas de col rizada sin tallos
• 1 puñado de avena
• 1/2 taza de leche vegetal u alguna otra bebida
• 4 fresas

Preparación:

• Licua la col rizada, leche, avena y miel hasta que se forme una crema.
• Vacía en un bowl y decora con el coco, las semillas de cáñamo y las fresas.

 

 

5. Bowl de matcha con durazno

Ingredientes:

• 3 duraznos
• 1 plátano congelado
• 1 taza de leche vegetal
• 1 taza de espinacas
• 2 cucharaditas de té matcha
• Toppings: chía, coco rallado, durazno fresco

Preparación:

• Bate todos los ingredientes, a excepción de los toppings, hasta que obtengas una consistencia cremosa.
• Una vez listo, coloca en un tazón y decora con los toppings de tu preferencia.

 

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