Dormir debe ser tu propósito más importante este 2020
De acuerdo al blog de la Secretaría de Salud, el no descansar correctamente puede desembocar en trastornos alimenticios que pueden afectar nuestra salud.
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Estamos empezando un año más, seguramente entre algunos de tus propósitos se encuentra el bajar de pero, pero también deberías considerar el dormir más. Aunque para muchos expertos esta función biológica continúa siendo una incógnita, es completamente necesaria para el cuerpo humano.
Perder una hora de este sueño, significa una pérdida de la concentración y capacidad sustancial de discernimiento, así lo asegura el Instituto Nacional de Pulmón, Corazón y Sangre, con sede en Estados Unidos.
Dormir tiene muchos beneficios en la salud de las personas
Por otro lado hace que las personas sean propensas a ser más depresivas; lo que cuenta es la calidad de sueño, no cuántas horas hemos dormido.
Es por ello que a continuación te damos una serie de consejos para que obtengas un descanso más reparador.
- Te recomendamos que cheques que actividades y objetos limitan tu ciclo de sueño:
- Consumo de tabaco y alcohol
- Cafeína
- Dispositivos emisores de luz (smartphones, tabletas y otros devices inteligentes)
- Evitar situaciones estresantes antes de ir a dormir
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Más consejos para dormir profundamente
Antes de ir a descansar es recomendable tener un pasatiempo como leer y hacer ejercicio. Si nos despertamos abruptamente por las noches, podemos entretenernos un poco armando un rompecabezas, leyendo e incluso dibujando, evitando emisores de luz fuertes como pantallas o luces.
Un consejo más consiste en sumergir la cara en agua fría, debido al reflejo de inmersión de mamíferos tu ritmo cardíaco y respiración bajan, permitiéndote conciliar el sueño.
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