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¿Cómo superar la depresión post vacacional?

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• Ke Buena -
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El segundo puente de noviembre ha llegado a su fin y quizá te estas sintiendo deprimido y sin ganas de ir al trabajo o la escuela. Tal vez sientas cansancio y dolor de cuerpo. Pero no te preocupes, esta sensación la están sintiendo muchos en este momento. Se le conoce como depresión post vacacional. Según médicos y psicólogos ocurre después de un gran periodo de descanso, también aplicable a un puente como el que ha terminado. Por eso aquí damos algunos tips que te pueden ayudar a aliviar esta sensación:

 

1. Planifica tus nuevos descansos

¿Qué esperas para pensar lo que harás el próximo fin de semana? No hace falta que sea un puente o vacaciones para disfrutarlo.

 

2. Haz una lista de objetivos para la semana

Ya sea de trabajo o personales, realizar una lista de actividades te ayudará a reenfocar tu mente en cosas que ocurrirán y te darán una sensación de alivio.

 

3. Realiza una actividad divertida entre semana

¿Por qué esperar hasta el fin de semana para ir al cine o tomar una cerveza con amigos?

 

4. Piensa en los aspectos positivos del trabajo

Trabajar te permite viajar o pasar grandes fines de semana con tu familia y amigos. También puedes pensar que regresar al trabajo te permitirá ver a algún compañero que se ha vuelto tu amigo, realizar alguna actividad que te fascina o algún nuevo proyecto.

 

5. Sigue en contacto

Envíales un mensajes a tus familiares y amigos, comparte un poco de lo que has vivido y, sobre todo, haz planes para verlos.

 

6. Incentiva esas nuevas pasiones que descubriste

Tal vez comenzar algún curso o aprender a recrear algún platillo que probaste.

 

No te asustes si tienes depresión post vacacional (o de puente) y por ello tienes poca fuerza, seguramente estás más cansado de lo habitual, pero eso es normal, quiere decir que pasaste un gran fin de semana. Sin embargo, si después de varios días te resulta difícil volver a la normalidad, siempre es bueno consultar ayuda profesional.

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