¿ Porque el estrés nos engorda?
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¿Porque se nos antoja la comida dulce cuando nos sentimos nerviosos o estresados?
El estar nervioso nos hace comer alimentos pocos saludables para nuestro cuerpo y mente, comemos por ansiedad. y este tipo de ansiedad está vinculada a emociones negativas, y buscamos el placer en la comida, y más aún si esta tiene un alto contenido de azúcar.
Comer alimentos dulces de forma incontrolada se debe en muchos casos, a que nuestro hipotálamo responde de la misma manera que los mecanismos de recompensa y obtención del placer del cerebro. Cuando comemos azúcar está demostrado que se activan los mismos elementos neurológicos que en las adicciones.
Te dejamos unos tips para poder controlar y combatir este tipo de ansiedad, y que te mantengas sano de cuerpo y mente.
- Toma Agua: Muchas veces cuando sientes “antojos” puede ser un síntoma de deshidratación. De preferencia 2 litros al día y también podemos incluir té verde que ayudara a disolver grasas y acelerar metabolismo.
- Desayuna: Lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo es no comer porque “no te da hambre en las mañanas”. Si no comes en la mañana, comerás a deshoras, o cualquier comida “rápida” que no le hará bien a tu cuerpo. Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar correctamente día a día.
- Controla tu hambre fisiológicamente: La mejor manera es planificar a lo largo del día 5 o 5 comidas. Siempre a la misma hora.
- Distrae la mente: Cuando sientas deseos de comer, concéntrate en alguna otra actividad como leer, o hacer ejercicio.
El cacao, queso, cereales integrales, pollo, pavo, leche, nueces, semillas de calabaza y plátano. Son algunos alimentos que son ricos en triptófano, magnesio, vitamina B, aminoácido esencial que nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo y a disminuir la ansiedad.
¿Tu de que manera combates las ganas de comer solo por ansiedad?
Te invitamos a dejarnos tus comentarios y compartirnos tu opinión.
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