Te pasa que por las noches por más que le des vuelta a la cama, cuentes borreguitos no puedes dormir, esto se debe a diferentes factores entre ello el más común es el estrés. Hoy te vamos a decir que es lo que puedes hacer para pasar una noche tranquila y dormir muy bien.
Desconéctate del mundo
Esto se refiere a que te alejes del teléfono celular, Tablet, computadora etc. Con esto logramos aislarnos del ruido y estar concentrados a la hora de dormir.
Alimentos que te ayudarán a quitarte la cruda
Cierra cortinas
El dormir a obscuras ayuda a tus ojos a experimentar una total relajación y esto contribuye a conciliar más profundo el sueño.
Cena ligero
Así impedirás una digestión pesada que podría inferir con nuestro reposo.
Fija una hora de sueño
Trata de establecer un horario para dormir y despertar a la misma hora así tu cuerpo se acostumbrara a ese horario y no te costará tanto trabajo dormir. De paso ayudas a evitar las ojeras
Ahora que ya sabes algunas recomendaciones para poder dormir, solo aplícalas en tu rutina nocturna y podrás evitar el insomnio.
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