Debes comer un total de 10 porciones de ciertas frutas y verduras por día si quieres ver resultados a futuro.
Un equipo de científicos británicos del “Imperial College” realizó un estudio en donde se descubrió que quienes consumen 10 porciones de frutas y verduras al día, viven por más tiempo, ya que algunas frutas y verduras favorecen a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades diversas.
-Para reducir las probabilidades de cáncer, consume:
Vegetales de hoja verde: espinacas, acelga, lechuga y ejotes
Vegetales amarillos y anaranjados: pimientos y zanahorias
Vegetales crucíferos: brócoli, col y coliflor.
-Evita enfermedades cardiovasculares, consumiendo:
Manzanas, peras
Frutos cítricos: naranja, toronja, limón y más
Vegetales de hoja ver
Vegetales crucíferos
Toma en cuenta que una porción equivale aproximadamente 80 gramos, y si la población consumiera estas porciones se podrían evitar un aproximado de 7.8 millones de muertes prematuras cada año.
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