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LOS NATURALES:
1. Calor
Cualquier excusa es buena para meterse a la tina con agua caliente… pero una botella con agua caliente o un cojín por encima de tu vientre puede aliviar el dolor.
2. Dieta
Come aceite de pescado, nueces, semillas y procura consumir al menos cinco porciones al día de fruta fresca y vegetales.
3. Sueño
Asegúrate de dormir lo suficiente, limitando tu ingesta de alcohol y haz ejercicio.
EN LA FARMACIA:
4. NSAIDS
No olvides los NSAIDS (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, por sus siglas en inglés). Por ejemplo, Naproxeno o Ibuprofeno.
“Los NSAIDS reducen la producción de prostaglandinas que causan los dolores menstruales”, dice la Dra. Hunt.
“Así que empieza a tomarlos unos días antes de que llegue tu periodo para ayudar a aliviar el dolor desde antes”, comenta la doctora.
5. Suplementos de zinc
Un estudio reciente demostró que al tomar éstos antes de tu periodo puede ayudarte muchísimo a lidiar con el dolor.
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