La dieta según tu edad

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• Roxana Soler

Aquí te dejamos lo que debes de consumir según los años que ya tengas cumplidos, y en vez de verte cada vez mas grande te veas mas joven con el tiempo:

A los 20:

No por tener una edad joven significa que vamos a ser delgad@s siempre, lo mejor es comer minerales y proteínas, nuestra masa muscular se desarrolla lo mejor posible, lo que te recomendamos es el pescado, la fruta, las verduras, las carnes rojas y las legumbres que son alimentos imprescindibles en cualquier dieta para las personas en esta edad.

A los 30:

A esta edad debes comer mas sano y natural, incrementar la ingesta de fibra, y debes cuidar que las proteínas que ingieres sean de alto valor biológico (los que más aminoácidos contienen). Además, es fundamental darle más protagonismo a los alimentos con omega 3, como el salmón o las sardinas.

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A los 40:

A esta edad, adelgazar se vuelve un reto cada vez más complicado, Es fundamental comer cinco piezas de frutas y verduras al día, especialmente aquellas ricas en vitaminas A y D.

A los 50: 

Es importante comer frutas, verduras y cereales integrales ya que contienen una gran cantidad de fibra, lo que favorece el tránsito intestinal, que tiende a dar problemas a partir de esta edad.