¡Adiós a la flacidez en brazos y piernas!
El colágeno y la elastina son los responsables de darle firmeza y elasticidad por lo que tienen un papel determinante en la salud de la piel. Cuando ambas sustancias dejan de producirse en las cantidades adecuadas, de inmediato se nota con la aparición de arrugas tempranas y la apariencia descolgada.
Tener la posibilidad de ir a un gimnasio es excelente; pero no es una obligación, ahora podemos realizar algunos ejercicios para lograr reafirmar las zonas más difíciles. Las piernas y brazos.
Enfocándonos a los brazos, existen rutinas de ejercicio para ganar firmeza en compañía de las pesas.
- Ponte de pie, con el cuerpo bien derecho, y los brazos a cada lado sosteniendo una pesa.
- Flexiona uno de los brazos para levantar la pesa, pero sin que esto implique separarlo del costado del cuerpo.
- Repite el mismo movimiento con el otro brazo y realiza 15 repeticiones con cada uno, de forma alterna.
- Recuerda hacer movimientos lentos y controlados para evitar lesiones.
- Realiza 3 series por cada brazo, con un minuto de descanso entre cada una.
Los músculos de las piernas suelen ser más fáciles de trabajar que los de los brazos, pero igual se requiere de mucha constancia y paciencia.
- Acuéstate sobre una colchoneta o tapete para ejercicios y ponte del costado derecho.
- Flexiona las piernas de tal manera que quedes como si estuvieses sentada, pero de costado.
- Empieza a subir la pierna sin estirar, siempre doblada en ángulo recto y sin llevar el talón hacia el glúteo.
- Realiza 3 series de 10 repeticiones y repítelo con la otra pierna.
Para evitar la horrible flacidez, puedes consumir alimentos que tengan proteínas, vitamina C, hidratar constantemente tu piel.
Al adoptar algún tipo de dieta para perder kilos más rápido notamos que la flacidez del cuerpo avanza a medida que se pierde grasa, y cada día se vuelve más notoria.
Las dietas desequilibradas o drásticas empeoran este problema por el hecho de acelerar la reducción de elastina y colágeno, que se supone que solo se deberían perder con los años.
Para evitar esto podemos empezar a mejorar la dieta introduciéndole algunos cambios importantes como, por ejemplo, la inclusión de más proteínas en cada uno de los platos, vitamina C y agua.
¿Paquita y Ramón Ayala, Padres de Jenni Rivera?